Como preparar una maratón | Entrenamientos Clave | Maratón de Sevilla 2026 🏃🏽♂️
Автор: Adrian H - Adez
Загружено: 2026-02-08
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23 semanas, 4 fases de entrenamiento y un objetivo claro: llegar en el mejor estado posible a la Maratón de Sevilla 2026.
En este vídeo te enseño cómo ha sido mi preparación completa, centrándome en los últimos 4 entrenamientos clave, los que realmente marcan la diferencia antes del día D:
🏃♂️ Entrenos finales de la preparación
• 22 x 1000 m recuperando 50’’
• Tirada larga de 36 km con 10x 5min fuertes / 2min suaves
• Media maratón compitiendo, como test real
• 5 x 5000 m descansando 1 km vivo
Además, te explico las 4 fases en las que he dividido las 23 semanas de entrenamiento, cómo ha evolucionado el volumen, la intensidad y qué he buscado en cada bloque.
Si estás preparando tu primera maratón o simplemente te gusta el running serio y bien planificado, este vídeo es para ti 💪
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