Ешь и худей — котлеты с овсянкой и перцем!

Описание: Хотите самые лёгкие и сочные котлеты? 😍
Без масла, без яиц — всего 70 ккал за котлету!
Куриный фарш + овсянка + болгарский перец = вкусно, полезно и красиво 🌶️
Белок, цвет и аромат — всё, что нужно для идеального ПП-ужина! 💚
Сохрани рецепт и готовь без чувства вины ❤️
🍗 Ингредиенты:
🥣 Куриный фарш — 500 г
🌾 Овсяные хлопья — ½ стакана (40–50 г)
🥛 Молоко — 3–4 ст. ложки
🧅 Лук — 1 шт
🧄 Чеснок — 2 зубчика
🌶️ Болгарский перец — 1 шт
🧂 Соль, перец, специи — по вкусу
🔥 Как готовить:
1️⃣ Овсянку залей молоком и оставь на 10–15 минут.
2️⃣ Лук, чеснок и перец измельчи, добавь в фарш.
3️⃣ Посоли, поперчи, перемешай.
4️⃣ Сформируй котлетки и запекай при 190 °C ~25 мин.
💚 Без жарки, без масла — максимум пользы

#диетическиекотлеты #ппрецепт #овсянкакотлеты #куриныйфарш #низкокалорийно #болгарскийперец #ппужин #вкусноиполезно #shorts