Идеальная тренировка при ГИПЕРЛОРДОЗЕ | Красивая спина и ровная осанка за 12 МИНУТ

Описание: Выпирает живот и болит поясница? Телу нужна тренировка от гиперлордоза 👆🏻
✅ КУРС "СПИНА. PRO ЗДОРОВЬЕ" - https://kutuzovaolga.ru/proback#top
✅ Ежедневные мини комплексы, которых нет на канале - https://t.me/stretch_Kutuzova

Сегодняшняя тренировка для тех, у кого есть гиперлордоз и передний наклон таза. Если вы замечаете напряжение и спазм в пояснице, выпирающий живот, выдвинутую шею и нарушения осанки - этот комплекс вам поможет.

Сегодня мы поработаем с тазом, поясницей, мышцами кора, ягодицами и грудным отделом, чтобы снизить нагрузку на поясницу, вернуть телу баланс и улучшить осанку. Регулярное выполнение упражнений помогает уменьшить проявления гиперлордоза, убрать избыточное напряжение в спине и научить тело держать себя в правильной оси.

Комплекс особенно рекомендован тем, кто много сидит, испытывает дискомфорт в пояснице или хочет улучшить положение таза.

0:00 Гиперлордоз
0:22 Подкручивание таза
1:26 Скручивания за рукой
2:28 Подъёмы рук
3:32 Движение тазом вперёд
4:31 Другая сторона
5:06 Приседания / ноги широко расставлены
6:14 Движение тазом
7:07 "Перекаты" с одной ноги на другую
7:45 Растяжка ног
8:48 Наклоны вперёд
9:18 Наклоны в сторону
9:49 Другая сторона
11:35 Заключительное упражнение

⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Мобильность тазобедренного сустава за 10 МИНУТ | Твоя ЛУЧШАЯ разминка на каждый день    • Мобильность тазобедренного сустава за 10 М...  

Мобильность тазобедренного сустава, здоровая спина, плоский живот и упругие ягодицы за 15 МИНУТ    • Мобильность тазобедренного сустава, здоров...  

Лимфодренажная Зарядка от отеков, дряблости, зажимов и застоя лимфы 🔥
   • Лимфодренажная Зарядка от отеков, дряблост...  

Идеальная УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА | 12 МИНУТ утром для красоты и здоровья    • Идеальная УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА | 12 МИНУТ утро...  

СОЗДАЙ ТЕЛО МЕЧТЫ 🔥 Силовая зарядка для красивого и подтянутого тела
   • СОЗДАЙ ТЕЛО МЕЧТЫ 🔥 Силовая зарядка для кр...  

➡️ Ещё больше видео здесь:
Вы НЕ УЗНАЕТЕ своё тело! Красивая спина и ровная осанка через 30 ДНЕЙ    • Вы НЕ УЗНАЕТЕ своё тело! Красивая спина и ...  
Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы    • Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫ...  
ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лучшая утренняя гимнастика на все тело    • ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лучшая утренняя гимнас...  
Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение    • Выпирает живот, гиперлордоз и боль в поясн...  
От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва    • От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренн...  
13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день    • 13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренн...  

✅ Плейлисты:
Утренние зарядки    • Утренняя зарядка. Пробуждение организма. Н...  
Растяжка для начинающих    • Растяжка на все тело для начинающих  30-ая...  
Растяжка на все тело    • Растяжка на всё тело для начинающих  
Тренировки на осанку    • Осанка  Убираем сутулость  Расправляем плечи  
Тренировки на продольный шпагат    • Полноценная тренировка на продольный шпага...  
Тренировки на поперечный шпагат    • Полноценная тренировка на поперечный шпагат  

📢Полезные материалы со мной на других площадках:
Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/
Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova
Мой Instagram:   / kutuzova_olga_  
Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova
Мой Ютуб Канал:    / @stretchingkutuzova  

✅ Мой канал в мессенджере MAX - https://max.ru/stretchingkutuzova

✅ Я #КутузоваОльга
МС по художественной и эстетической гимнастике,
победитель и призер международных турниров,
бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов,
выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике.

Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка

Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм:   / kutuzova_olga_  

Я с удовольствием вам отвечу!)

Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации.

#функциональнаятренировка #поясница #гиперлордоз #растяжка #упражнения #силоваятренировка #ягодицы