Sport nach Coronainfektion: Wann bist du wieder fit nach Corona? Langzeitfolgen & Longcovid?

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Wollen Sie wieder Ihre Laufschuhe anziehen? Oder vielleicht Gewichte stemmen? Doch Sie fühlen sich immer noch platt nach Ihrer Coronainfektion?
Bei vielen Betroffenen kommt es nach einer überstandenen Covid-19-Erkrankung zu längeren Beschwerden, die man als Post-COVID bezeichnet. Gerade bei Sportlern ist die Unsicherheit oft groß, wann man dann wieder ins Training einsteigen darf. Genau das klären wir jetzt, welche Symptome Long bzw Post-COVID verursacht, wann Sie wieder ins Training einsteigen sollten und worauf Sie noch achten sollten. Ganz kurz bevor es losgeht: Longcovid bezeichnet Beschwerden, die über einen Zeitraum von 4 Wochen nach Infektion bestehen, und Post-Covid wenn die Symptome mehr als 12 Wochen bestehen.

Folgen für das Herz-Kreislauf-System
Wahrscheinlich haben Sie schon in den Medien von Profi-Sportlern gehört, die nach einer Covid-19-Infektion Herzprobleme hatten und länger pausieren mussten. Oft ist dann eine Herzmuskelentzündung das Problem, dass Sie lange begleiten kann. Grundsätzlich erhöht eine Covid-Infektion das Risiko für Herz-Kreislauf-Krankheiten, auch bei milden Verläufen.

Langzeitfolgen für Gehirn und Nerven
Und nicht nur das Herz kann betroffen sein. Das Virus kann auch unserem Gehirn schädigen, indem es Zellen unseren Nervensystems infiziert und ggf. so Nervenschädigungen verursacht. Eine 2022 erschienene Studie zeigt sogar, dass Infektion mit Covid dafür sorgen kann, dass sich unsere Gehirnstrukturen verändern und sich das Gehirnvolumen verringert. Besonders sind wohl die Gehirnregionen betroffen, die für Gerüche und Kognition zuständig sind, also Gehirnbereiche, die z. B. für die Verarbeitung oder für die Speicherung von Informationen wichtig sind.

Langfristiger Schaden für die Lunge?
Bei ganz vielen Erkrankten konnte man sog. Lungenfibrosen auf der Lunge sehen. Die entstehen als Folge chronischer Entzündungen des Lungenbindegewebes. Im Verlauf des Entzündungsprozesses wird das entzündete Gewebe dann in Bindegewebe umgewandelt. Das Bindegewebe vermehrt sich dann krankhaft zwischen Lungenbläschen und den Blutgefäßen, das dann verhärtet und vernarbt.

Wann kann ich wieder mit dem Sport anfangen?
. Als grobe Faustformel können Sie sich deshalb merken, dass Sie erst dann wieder loslegen, wenn Sie im Alltag keine Probleme mehr haben , sich 1) nicht mehr schlapp fühlen und 2) keine Atemprobleme haben. Fangen Sie auf keinen Fall zu früh an, ansonsten drohen schwere Herzrhythmusstörungen oder Herzmuskelentzündungen. Wenn Sie sich wieder fit genug fühlen, sollten Sie es erstmal locker angehen: langsam laufen, mit kürzeren Strecken. Machen Sie sich keinen unnötigen Druck.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32784...
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33413...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33831...

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