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別讓假期變成身體的負擔！3個「低耗能」原則，讓身體真正充飽電！｜
Автор: August Lin
Загружено: 2026-02-16
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別讓假期變成身體的負擔！3個「低耗能」原則，讓身體真正充飽電！｜#阿杰博士 #脂肪肝 #superrich
你的假期，是在幫身體充電，還是漏電呢？🔋
馬上就要迎接長假了，
你是否也曾經「滿心期待放假，結果收假前一天比上班還累」？
這不是因為你玩得太瘋，而是我們誤解了「休息」的定義。
今天的影片，將從生理學的角度，
分享 3 個「低耗能修復原則」。
不需要苦行僧式的自律，
只要順應身體的邏輯，
你也能在享受美食與聚會的同時，
讓大腦、內臟與身體獲得真正的休息。
💡 本集精彩重點：
_為什麼「睡到自然醒」反而會破壞生理恆定？
_大腦休息法：為什麼「固定起床時間」是定海神針？
_內臟休息法：胰島素與生長激素的「王不見王」機制。
_身體休息法：用「動態恢復」取代躺平，找回筋膜流動性。
「不要追求假期的完美健康，只要追求『不失控』的舒適就好。」
祝大家有個煥然一新的假期！✨
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