เดินเพียงวันละ 5,000 ก้าว ช่วยชะลอโรคอัลไซเมอร์และชะลอการเสื่อมของสมอง

Описание: เคยคิดว่าการเดินเพียงวันละ 5,000 ก้าวจะมีผลกับสุขภาพของเราไหม? วารสารเนเจอร์ เมดิซีน (Nature Medicine) ได้เผยแพร่ผลการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่า การเดินวันละ 5,000-7,500 ก้าว มีผลต่อการชะลอการเปลี่ยนแปลงของสมองที่เกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์
คณะนักวิจัยได้ติดตามกลุ่มผู้ใหญ่อายุ 50-90 ปี ผู้มีการทำงานของสมองปกติ จำนวน 294 คน เพื่อเฝ้าติดตามจำนวนก้าวเดินในแต่ละวัน และการทำงานของสมอง
ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่า การเดินมากกว่า 5,000 ก้าวต่อวัน มีแนวโน้มช่วยชะลอการเสื่อมถอยช้าของสมอง และชะลอการพัฒนาของโรคอัลไซเมอร์ ซึ่งเชื่อมโยงกับการสะสมตัวลดลงของโปรตีนเทาว์ (tau) ที่เกี่ยวข้องกับโรคนี้
นอกจากนี้ การออกกำลังกายเบา ๆ ทุกวัน หรือการเดิน 3,000-5,000 ก้าวต่อวัน ยังช่วยชะลอการสะสมตัวของโปรตีนเทาว์และกระบวนการรู้คิดเสื่อมถอยช้าลงอย่างชัดเจน
ผลการศึกษานี้เป็นการเน้นย้ำถึงกิจกรรมทางกายภาพที่ไม่ยากเกินไป ที่สามารถช่วยกระตุ้นผู้สูงอายุที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกาย หันมาออกกำลังกายเพิ่มขึ้นได้
มาเริ่มต้นออกกำลังกายกันเลย กับการเดินเพียงวันละ 5,000 ก้าว ช่วยชะลอสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์!