“Tudo que eu Gostaria de Saber Antes de Começar a Correr | Do Zero à Primeira Corrida”
Автор: DIFIT PERSONAL TRAINING
Загружено: 2026-02-28
Просмотров: 99
Описание:
🏃 Está chegando a correr e não sabe por onde começar? Esse vídeo é pra você!
Nesse guia completo para iniciantes na corrida de rua, você vai aprender:
✅ Os erros mais comuns que fazem iniciantes desistirem (e como evitá-los)
✅ 5 exercícios fundamentais para preparar seu corpo para correr
✅ Um plano de treino de 6 semanas para sair do zero (nos próximos vídeos)
⏱ ÍNDICE DO VÍDEO:
🔵 Rotação de Quadril (Mobilidade)
🟢 Equilíbrio Unipodal (Estabilidade)
🟡 Prancha Lateral (Isometria)
🔴 Avanço com Joelho Alto (Força Funcional)
🔴 Elevação de Panturrilha (Força Funcional)
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👟 APPS DE CORRIDA QUE USO:
• Strava
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