Geführte Meditation gegen Nervosität, Aufregung und Lampenfieber

Описание: Wo überall in Deinem Körper spürst Du die Anspannung, die Nervosität, eine für Dich unangenehme Aufgeregtheit, den Grund für Lampenfieber? Wenn Du fühlst, dass Du mit Konzentration auf die angespannten Körperstellen flacher atmest, vielleicht auch die Luft anhältst, gehe liebevoll mit Deiner Aufmerksamkeit genau an diese Stellen. So lässt Du an die Stellen, an denen Deine Nervosität, Aufregung und Lampenfieber besonders stark fühlbar sind, Deinen Atem hinströmen.

Bevor Du zu meditieren beginnst, sorge dafür, dass Du ungestört bist. Wenn Du magst, trinke vorher ein Glas Wasser. Du kannst im Sitzen oder im Liegen meditieren. Wichtig ist, dass Du entspannt und unverkrampft meditieren kannst. Öffne eventuell den obersten Knopf Deiner Hose, sodass Dein Atem frei fließt. Wenn Du Dich für die Variante im Sitzen entschieden hast, stelle Deine Beine nebeneinander und Deine Füße fest auf den Boden. Setze Dich aufrecht hin, sodass Dein Wirbelsäulenkanal gerade und fließend die Energie durch Deinen Körper leitet. Lege Deine Hände entspannt auf den Oberschenkel. Fühle, wie Dein Atem kommt und geht. So versenkst Du Dich mit jedem Atemzug mehr nach innen.

Wo überall in Deinem Körper in Dir spürst Du die Anspannung, die Nervosität, eine für Dich unangenehme Aufgeregtheit? Wenn Du fühlst, dass Du mit der Konzentration auf die angespannten Körperstellen flacher atmest, vielleicht auch die Luft anhältst, gehe liebevoll mit Deiner Aufmerksamkeit genau an diese Stellen. So lässt Du an die Stellen, an denen Deine Nervosität, Aufregung und Lampenfieber besonders stark fühlbar sind, Deinen Atem hinströmen.

Die Meditation kann medizinische Behandlungen und Therapien positiv unterstützen und den Heilprozess beschleunigen. Das Meditieren erfolgt auf eigene Verantwortung und ersetzt nicht die Diagnose oder die Behandlung eines Arztes oder Heilpraktikers.

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Om Namaha Shivaya
Parvati S. Hörler