Ep 30. Gratis og bedste måde at forbedre søvn
Автор: STYRKEH
Загружено: 2026-02-08
Просмотров: 59
Описание:
Denne her podcast kommer vi ind omkring nogle af de interventioner der har aller bedst evidens for at forbedre søvn, men uden at det skal koste dig en krone
Blandt andet kommer vi ind omkring:
Gå i seng og stå op samme tid hver dag (max 1 times variationBekymring og taknemlighedsdagbog skrives dagen indenUndgå skænderi eller uenighed lige inden sengetidKoffein - drop det pis medmindre det tidligtUndgå at spise og drikke meget lige op til sengetidUndgå saltet mad lige inden sengetid
Koldt soveværelseMørkt soveværelseØrepropperEvt. varmt bad for at få blodåre mere supervisieltToDo næste dag lagt, så mindre bekymringerBlå lys - Morgen og aften
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
