Questo movimento degli occhi manda il cervello in modalità riposo - Guida pratica per regolare ansia

Описание: In questa sessione guidata lavoriamo direttamente sul sistema nervoso attraverso occhi, respiro e attenzione.

Non è una meditazione passiva: ti mostro cosa fare concretamente con lo sguardo e con il respiro per ridurre l’attivazione mentale e favorire uno stato di calma fisiologica.

Ho eliminato introduzioni inutili. Si entra subito nella pratica.
Cosa useremo durante la sessione:

– Una tecnica di fissazione visiva per ridurre l’iper-controllo cognitivo
– Un esercizio di respirazione guidata con supporto immaginativo
– Un semplice loop attentivo che facilita il passaggio a uno stato di riposo
– Indicazioni precise su quando guardare lo schermo e quando lasciarsi guidare solo dalla voce

🎧 Consigliate cuffie per una maggiore immersione.

Capitoli
00:00 Setup e postura
01:40 Fissazione visiva guidata
03:00 Respiro e rilascio del diaframma
07:20 Sequenza occhi-palpebre
11:00 Chiusura e stabilizzazione

Questa pratica è pensata per ridurre la tensione, non sostituisce un percorso terapeutico.

#ipnosi #regolazionenervosa #ansia #meditazioneguidata #focalizzazione


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