HYROX | Sled Pull Teknikleri
Автор: HYROX Coach
Загружено: 2026-01-28
Просмотров: 21
Описание:
Sled pull’da verimli olmanın anahtarı iki şeydir: birincisi halat yönetimi, ikincisi çekiş tekniği. Bu yüzden sled pull’daki en kritik nokta ip yönetimidir. Alana geldiğimizde ipteki boşluğu alırız, vücut ağırlığımızı kullanırız, geriye yaslanırız ve kutuyu kullanarak geriye doğru yürürüz. İşte burada halatı bırakmamak çok önemlidir; çünkü ipi bıraktığımız anda verimsiz hale geliriz. Tekrar aşağı uzanıp ipteki boşluğu almamız ve tüm süreci baştan başlatmamız gerekir. Bunun yerine halayı ellerimizden kontrollü şekilde akıtırız, tekrar gerginliği alırız, yürür ve sled’i çekeriz.
Sled pull teknikleri iki kategoriye ayrılır. İlki arm over arm (kol kol üstüne çekiş) tekniğidir. Bu yöntem biraz daha hızlıdır ancak ağırlıklar open kategoriden pro kategoriye doğru arttıkça çoğu sporcu için verimsiz hale gelebilir. İkinci yöntem ise high ropes box’ın tamamı olan 1,5 metreyi kullanarak yapılan geri yürüme (walk back) tekniğidir. Bunun kilit noktası, arkaya kadar çektikten sonra tekrar öne doğru hızlıca ilerlemek ve çekişler arasında fazla “ölü zaman” bırakmamaktır.#hyrox #hyroxtürkiye #hyroxtraining
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![Лучше для поясницы НЕ придумаешь [ТОП комплекс в 2026]](https://image.4k-video.ru/id-video/vQmdkKzwPPA)
