커피에 이것 넣지 마세요

Описание: ① 설탕

상세설명: 당분은 커피의 쓴맛을 줄여주지만, 혈당 급상승과 체지방 증가를 유도

실천 방법: 무가당 커피 마시기, 대체감미료는 최소한으로 사용

팩트체크: WHO, 하루 당 섭취량 25g 이하 권장

② 프림

상세설명: 커피 프림에는 트랜스지방과 인공첨가물이 들어 있어 심혈관 질환 위험 증가

실천 방법: 우유나 두유로 대체하거나 블랙커피 섭취

팩트체크: 식약처, 프림 속 트랜스지방은 혈중 콜레스테롤 증가 유발

③ 시럽

상세설명: 바닐라·카라멜 시럽에는 고과당 옥수수시럽이 포함되어 간 해독 부담

실천 방법: 시럽 첨가 없는 아메리카노나 라떼 선택

팩트체크: 미국간학회, 고과당 섭취가 지방간 유발과 연관

④ 크림치즈·휘핑크림

상세설명: 디저트 커피에 흔히 들어가는 첨가물로, 높은 칼로리와 포화지방 함유

실천 방법: 휘핑크림·치즈 토핑 없는 메뉴 선택

팩트체크: 대한비만학회, 디저트형 커피가 하루 총 칼로리 초과 유발 가능

⑤ 인공 향료

상세설명: 향을 내기 위한 합성 화합물로 위장 장애나 알레르기 반응 유발 가능성

실천 방법: 천연 원두 커피 선택, 향료 첨가 메뉴 주의

팩트체크: 유럽식품안전청, 일부 인공 향료는 장기 노출 시 건강에 부정적 영향 가능