Cómo verse más joven, retrasar la vejez y alimentos que nos hacen viejos | Nathaly Marcus |

Описание: 🐝 ¡Sinergéticos!
En este episodio conversamos con Nathaly Marcus, pionera de la medicina funcional en México y fundadora de Bienesta, un centro dedicado a la nutrición y salud integral. Con más de 28 años de experiencia, Nathaly ha revolucionado la forma en que entendemos la salud, integrando mente y cuerpo para lograr un bienestar completo. Su enfoque holístico y su dedicación a la prevención y reversión de enfermedades han impactado positivamente la vida de miles de personas. Acompáñanos en esta conversación para descubrir cómo transformar tu salud y alcanzar una vida plena.

Redes del invitado: https://www.instagram.com/nathalymarc...

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2:20 Presentación.
3:57 Reflexión sobre la alimentación humana.
7:40 Claves para vivir más de 100 años.
9:20 Introducción a la epigenética y cómo prevenir enfermedades.
12:30 Hábitos que impactan la epigenética.
13:36 Relación entre el uso excesivo de celulares y el desarrollo de miopía.
15:53 La dificultad de vivir en el presente y sus efectos en la salud.
16:28 Qué es el biohacking y cómo reprogramar el cuerpo para prolongar la vida.
19:25 Conceptos clave de la alimentación funcional.
23:45 Razones por las cuales las personas desarrollan malos hábitos.
25:38 Cómo mantener una apariencia joven.
27:01 Beneficios de la vida íntima en el envejecimiento.
28:34 Alimentos que aumentan la testosterona y el libido.
29:50 Efectos del estrés en el envejecimiento y la salud.
31:07 Experiencia personal sobre haberse casado a los 19 años.
33:50 Historia de un paciente y su transformación.
35:16 Cantidad ideal de agua a consumir diariamente.
36:10 Alimentos que aceleran el envejecimiento.
38:51 Cantidad ideal de comida en cada comida.
40:04 Comer hasta la saciedad puede ser perjudicial.
40:46 Diferencias entre dieta y alimentación saludable.
41:12 El impacto del arroz blanco en los niveles de glucosa.
46:05 Cómo revertir la diabetes mediante ayuno y una alimentación adecuada.
51:33 Beneficios del ayuno de 16 horas.
55:45 Estrategias para mantener una buena alimentación cuando se está de viaje.
58:21 La importancia de escuchar al cuerpo.
1:01:18 Suplementos esenciales para la salud.
1:05:16 Suplementos que ayudan a frenar el envejecimiento.
1:07:55 Comparación entre suplementos en polvo y otras formas de suplementación.
1:08:35 Suplementos recomendados al llegar a los 40 años.
1:12:16 Beneficios del ejercicio en ayunas.
1:13:24 Nunca es tarde para comenzar a hacer ejercicio.
1:15:18 Reflexión sobre el café descafeinado y su impacto en la salud.
1:17:17 Comparación entre Splenda y azúcar.
1:18:53 Relación entre la testosterona y la ausencia de sueños eróticos.
1:23:07 Por qué los maratonistas pueden terminar viéndose más envejecidos.
1:27:32 Experiencia en el uso de redes sociales y cómo aprender a utilizarlas eficazmente.
1:29:51 Significado de 1+1=3.
1:30:35 Mensaje final para el mundo