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【マジ痩せる!!】メラメラ全身の脂肪が燃える4分間のHIIT。
Автор: 【地球がジム】fitness mate
Загружено: 2026-01-06
Просмотров: 23031
Описание:
脂肪を減らすナイスー⤴︎⤴︎な食事のコツ。
1.タンパク質をメインディッシュにする
2.油や脂身はカロリーが高いから減らそう
3.米、芋、穀物は脂肪を燃やすから拳1.5個は食べよう
(例)
鶏胸肉2/3枚、茶碗1杯のご飯、味噌汁、好きな野菜を添える。
シャケ1切れ、納豆1パック、茶碗1杯のご飯、味噌汁、好きな野菜を添える。
プロテイン1杯、ブルーベリー片手にのるくらい、オトミール50gくらい、バナナ1本をミキサーでスムージーにする。
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