Nie rób tego z łopatkami podczas zwisania na chwyto, jeśli chcesz uniknąć kontuzji!

Описание: Co robić z łopatkami, w czasie zwisu na chwytotablicy?

Na pewno nie powinieneś ich na siłę PRZYCIĄGAĆ DO KRĘGOSŁUPA!

Retrakcję możesz zrobić, gdy stoisz z rękami opuszczonymi po bokach, albo wysuniętymi do przodu.

Dowiedz się, co w zamian!

Jeśli chcesz w tym roku zrobić formę życia, zapraszam do współpracy treningowej!

🚩Chcesz poprawić swój wspinaczkowy mental? Zerknij tutaj:
1️⃣. Indywidualny Trening Mentalny - https://wspinaczka.edu.pl/ptm/
2️⃣. Kurs on-line: https://wspinaczka.edu.pl/course/wspi...
3️⃣. Warsztaty z treningu mentalnego (Bielsko-Biała): https://wspinaczka.edu.pl/wydarzenia/

🚩Interesuje Cię lepsza forma treningowa? Zerknij tu:
1️⃣. Indywidualne prowadzenie treningu: https://wspinaczka.edu.pl/trening/
2️⃣. Skalni Drwale: https://wspinaczka.edu.pl/skalni-drwale/

🚩Szukasz wsparcia treningu, opartego na badaniach i doświadczeniu? To jest dla Ciebie:
1️⃣. Wspinaczkowy Trening Mentalny - https://wspinaczka.edu.pl/course/wspi...
2️⃣. Pancerny CORE dla Wspinaczy - https://wspinaczka.edu.pl/course/tren...
3️⃣. Żelazny Szpon - https://wspinaczka.edu.pl/course/jak-...
4️⃣. Trening Funkcjonalny dla Wspinaczy - https://wspinaczka.edu.pl/course/tren...