プリン体を下げる食べ物は？高尿酸血症の食事治療と予防対策を医師が解説
Автор: 病院や医師が苦手な人専用健康チャンネル 大場内科クリニック
Загружено: 2024-11-28
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プリン体を下げる食べ物：食事で痛風を管理する方法
プリン体レベルを下げるための食事の選択について、痛風に与える影響を中心に解説。
プリン体は多くの食品に含まれ、代謝されると尿酸に変わり、尿酸値が高くなると痛風を引き起こす可能性がある。
高プリン体食品には、内臓肉（レバーや腎臓）、特定の魚介類（アンチョビやサバ）、およびアルコール（特にビール）が含まれる。
これらの食品を摂取すると尿酸値が上昇し、関節に結晶が形成され、痛風発作を引き起こす可能性がある。
痛風を管理するためには、高プリン体食品の摂取を制限し、尿酸値を下げるのに役立つ食品を選ぶことが推奨される。
低プリン体食品としては、野菜（ほうれん草、キャベツ）、果物（りんご、オレンジ）、乳製品（牛乳、ヨーグルト）が有益である。
豆腐のような植物性タンパク質や鶏肉のような脂肪の少ない肉も、プリン体レベルの管理に適している。
体内の尿酸を排出するために十分な水分を摂取することが重要で、1日少なくとも2リットルの水を飲むことが推奨される。
ビールは特にプリン体が多く、痛風の症状を悪化させる可能性があるため、アルコール摂取を控えることが重要である。
バランスの取れた食事と定期的な運動で健康的な体重を維持することが、尿酸値の管理と痛風予防に不可欠である。
ストレス管理や定期的な健康チェックも、尿酸値をコントロールし、痛風のリスクを減らすために役立つ。
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