Chair Yoga for Beginners & Seniors | Gentle Full Body Stretch (30 Minutes)

Описание: Chair Yoga for Beginners & Seniors | Gentle Full Body Stretch (30 Minutes)

Chair Yoga एक सुरक्षित और प्रभावी तरीका है जिससे beginners, senior citizens और limited mobility वाले लोग बिना ज़मीन पर गए अपने शरीर को सक्रिय रख सकते हैं।

वैज्ञानिक दृष्टिकोण से देखें तो कुर्सी पर किए गए gentle stretches मांसपेशियों और जोड़ों पर ज़्यादा दबाव डाले बिना blood circulation, joint lubrication और muscle-nerve coordination को बेहतर बनाते हैं।
धीमी और नियंत्रित movements nervous system को शांत करती हैं, जिससे muscle tightness, stress और body stiffness कम होने में मदद मिलती है।

Research बताता है कि low-impact exercises:
• शरीर की flexibility बनाए रखते हैं
• balance और posture सुधारते हैं
• उम्र या inactivity से आने वाली जकड़न को कम करते हैं

यह 30 मिनट का chair yoga session इस तरह design किया गया है कि आप:
• पूरे शरीर को सुरक्षित तरीके से stretch कर सकें
• joints और spine की mobility सुधार सकें
• सांस और movement के बीच बेहतर coordination बना सकें

❌ कोई ज़मीन पर लेटने वाला अभ्यास नहीं
✔️ अपनी क्षमता के अनुसार गति रखें
✔️ शरीर के संकेतों को ध्यान से सुनें



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