बुजुर्गों के लिए स्वस्थ पाचन के लिए ये 8 चीजें जरूर खाएं | Digestion Tips for Senior Citizens

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क्या आप या आपके परिवार के बुजुर्ग पेट की समस्याओं जैसे कब्ज, गैस या अपच से परेशान हैं? इस वीडियो में, हमने बुढ़ापे में पाचन तंत्र मजबूत करने के 8 आयुर्वेदिक नुस्खे शेयर किए हैं, जिन्हें डॉक्टरों और आयुर्वेदाचार्यों ने खुद सुझाया है! जानिए कैसे सौंफ, छाछ, भीगी किशमिश, लहसुन, अजवाइन, केला, इसबगोल और हींग आपकी जिंदगी बदल सकते हैं। साथ ही, बोनस टिप्स में बताए गए हैं वो 3 गलतियाँ जो 90% बुजुर्ग रोज करते हैं।

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Timestamps
0:00 - Introduction: Why Digestion Worsens with Age
0:45 - My Grandparents' Story & Common Struggles
1:30 - The Need to Share This Knowledge
2:00 - Top 8 Foods for Senior Digestion
2:15 - Food 1: Fennel (Sounf) for Digestive Fire
3:15 - Food 2: Buttermilk (Chaach) for Gut Health
4:10 - Food 3: Soaked Raisins (Munakka) for Constipation
5:15 - Food 4: Garlic (Lahsun) for Gut Bacteria
6:20 - Food 5: Carom Seeds (Ajwain) for Gas & Acidity
7:20 - Food 6: Ripe Banana (Kela) for Easy Digestion
8:20 - Food 7: Psyllium Husk (Isabgol) for Smooth Bowel Movements
9:20 - Food 8: Asafoetida (Hing) for Bloating & Pain
10:20 - How to Incorporate These Foods Daily
11:00 - Bonus Tip 1: Chew Food Slowly
11:35 - Bonus Tip 2: Gap Between Dinner & Sleep
12:10 - Bonus Tip 3: Avoid Cold Water
12:50 - The Importance of Elderly Care
13:50 - Who Else Can Benefit?
14:20 - Common Mistakes to Avoid (Wrong Foods, Self-Medication, Bad Habits)
16:10 - More Home Remedies & Lifestyle Tips
17:00 - Final Advice & Disclaimer
18:00 - Conclusion

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