10 ALIMENTOS PARA INCLUIR EM SUA DIETA PARA UMA PELE SAUDÁVEL E CLARA

Описание: Sabia que para manter o rosto lisinho, saudável e sem manchas com a ajuda dos alimentos? Veja o que deve estar no seu cardápio para ter uma pele perfeita!

Uma alimentação saudável e equilibrada está entre os principais itens que ajudam a deixar a pele bonita, livre de manchas, acne e até mesmo ruguinhas e marcas de expressão. Sabia disso?

Colágeno, flavonoides, zinco, fibras, vitamina C e B12 são exemplos de compostos com essa característica de estimular um “detox da pele”, amenizando a retenção de líquidos, melhorando a circulação e desinflamando a pele.

Um dos benefícios visíveis de adotar alimentos que contenham esses nutrientes é a redução da celulite, que é uma lesão inflamatória nos tecidos adiposos e subcutâneos.

Além disso, beber bastante água também é essencial, segundo pesquisadores. Veja os alimentos que não podem faltar na sua dieta para ficar com um rosto de boneca.

Abacaxi
Aveia
Brócolis e Couve
Castanha do Pará
Leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico)
Maçã
Melancia
Peixes fonte de ômega 3 (sardinha, bacalhau, salmão):
Probióticos
Uvas vermelhas

Como você pode ver, é importante investir em alimentos ricos em nutrientes capazes de manter as células e tecidos da pele saudáveis. Inclua esses alimentos na sua dieta se você quiser manter sua pele bonita e saudável!

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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnósitico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.