Yoga Suave para Coluna e Bem-Estar | Prática Introspectiva com Pranayama e Meditação
Автор: Yoga da Sah
Загружено: 2026-01-31
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Описание:
Nesta prática suave de Yoga, conduzo você por uma aula de 40 minutos, inteiramente em planos baixo e médio, ideal para quem busca relaxamento profundo, introspecção e cuidado com a coluna vertebral.
A prática começa com um pranayama suave, preparando o sistema nervoso e conduzindo a mente para o estado de presença. Em seguida, realizamos uma sequência fluida de ásanas acessíveis, com foco em soltar tensões, lubrificar a coluna e gerar bem-estar físico e emocional.
Finalizamos com um treinamento de meditação, favorecendo a internalização, o silêncio interior e a integração da prática.
✨ Benefícios dessa prática:
Alívio de tensões na coluna e costas
Relaxamento do sistema nervoso
Aumento da consciência corporal
Sensação profunda de bem-estar
Conexão com o momento presente
Uma aula deliciosa, introspectiva e acolhedora, perfeita para desacelerar, cuidar do corpo e nutrir a alma.
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