6-минутная тренировка для подвижности голеностопного сустава | Гибкие и безболезненные голеностоп...

Описание: Улучшите подвижность голеностопного сустава всего за 6 минут!

Эта короткая, но эффективная тренировка для улучшения подвижности голеностопного сустава поможет вам развить большую подвижность, стабильность и контроль в голеностопных суставах — идеально подходит для разминки, после тренировки или для повседневного использования.

Эта тренировка поможет:
• При ограниченной подвижности голеностопного сустава
• При скованности или недостаточной гибкости голеностопных суставов
• При увеличении глубины приседаний
• При повышении стабильности во время бега, прыжков и упражнений
• При уменьшении боли в стопе, колене и ахилловом сухожилии

На что мы будем работать:
• При тыльном и подошвенном сгибании стопы
• При контроле и стабильности голеностопного сустава
• При икроножных мышцах и мышцах стопы
• При повышении подвижности для приседаний, бега и занятий спортом

Не требует оборудования — подходит как для начинающих, так и для опытных пользователей.

💥 Стартовый план по улучшению мобильности (4 недели):
👉 https://www.mickmovements.de

Поддержка и партнеры:
🍳 Добавки ESN: https://esn.com/youtube/mick/aktion (Код: MICK)
🥗 PrepMyMeal: https://influencer.prepmymeal.com/MICK (Код: MICK)

📱 Instagram и TikTok:
@mickmovements

Разделы:
0:00 Вступление
0:10 Подъемы на носки в позе «Собака мордой вниз» (левая нога)
0:50 Подъемы на носки в позе «Собака мордой вниз» (правая нога)
1:30 Подъемы голеностопного сустава (левая нога)
2:10 Подъемы голеностопного сустава (правая нога)
2:50 Круговые движения голеностопным суставом (правая нога)
3:30 Круговые движения голеностопным суставом (левая нога)
4:10 Колени над пальцами ног (левая нога)
4:50 Колени Приседания с опорой на пальцы ног (правая нога)
5:30 Динамичные глубокие приседания
6:10 Инверсия голеностопного сустава
6:50 Подъемы на носки (левая нога)
7:30 Подъемы на носки (правая нога)
8:10 Завершение

🎵 Музыка:

Песня: Rameses B - Keep You [NCS Release]
Музыка предоставлена ​​NoCopyrightSounds
Бесплатная загрузка/прослушивание: http://ncs.io/RB_KeepYou
Смотреть: http://ncs.lnk.to/RB_KeepYouAT/youtube

Песня: C1W - Driver Seat [NCS Release] Музыка предоставлена ​​NoCopyrightSounds Бесплатная загрузка/прослушивание: http://ncs.io/driverseat Смотреть: http://ncs.lnk.to/driverseatAT/youtube

Песня: Avi Snow, Sync - Alright [NCS Release]
Музыка предоставлена ​​NoCopyrightSounds
Бесплатная загрузка/прослушивание: http://ncs.io/Alright
Смотрите: http://ncs.lnk.to/AlrightAT/youtube

Не забудьте подписаться на мой канал и активировать колокольчик 🔔! Так вы не пропустите новые тренировки!

#подвижностьголеностопа #голеностоп #тренировкаподвижности #гибкость #подвижностьстопы #подвижностьприседаний #икры #домашняятренировка #тренировкаподвижности #растяжка #безболи #бег #больвколене #больвголеностопе #разминка