Не любите вставать рано? Вот как я стал таким человеком.

Описание: В этом видео я поделюсь тремя ключевыми изменениями, которые помогли мне стать человеком, регулярно начинающим тренировки в 5 утра, несмотря на то, что я от природы не жаворонок. Я расскажу о смене мышления, которая сделала ранние тренировки возможными, о том, как согласование сна с 90-минутными циклами значительно улучшило мои утра, и о простых системах, которые я использую для устранения препятствий и поддержания регулярности. Я также поделюсь своей полной утренней рутиной в спортзале, инструментами планирования и несколькими бонусными советами, которые помогли превратить это в устойчивую привычку. Если вы пытаетесь выработать утреннюю рутину или создать более регулярный график тренировок, я надеюсь, это даст вам практичную и реалистичную отправную точку для начала вашей собственной утренней рутины.

📓 Разделы с указанием времени
0:00 – Как стать человеком, начинающим тренировки в 5 утра Тренировки и изменение мышления
2:10 – Согласование целей в области здоровья с ценностями
2:13 – Понимание циклов сна и пробуждение отдохнувшим
4:40 – Практическая подготовка к утру, устраняющая препятствия
7:07 – Создание устойчивой программы тренировок и планирование на будущее
10:18 – Утренние ритуалы, инструменты и размышления о долгосрочных привычках

Упомянутые ссылки:
Калькулятор сна: https://sleepytime.cc/#wake=315&sleep...
Мисс Микаэла: [https://www.instagram.com/miss.michae...](https://www.instagram.com/miss.michae...)

💭 Если вам понравилось это видео, буду рада, если вы подпишетесь и будете планировать вместе со мной 📓 💕

🔗 Ссылки и избранное Некоторые ссылки являются партнерскими ссылками со скидками. Я могу получить небольшую комиссию, если вы совершите покупку по ним, без дополнительных затрат для вас. Спасибо за поддержку моего канала!


✍️ Мои любимые инструменты для планирования:
Ежедневник Sprouted: https://bit.ly/SproutedPlanner_Planne...
Пенал для ручек: https://amzn.to/4oB7TdV
Линеры Mildliner: https://amzn.to/4oXthdN
Ручки Uni Pin: https://amzn.to/4htzECZ

Я также люблю заказывать ручки и маркеры на сайте https://www.jetpens.com. На Jetpens можно купить отдельные ручки и маркеры, чтобы получить только нужные цвета.

📲 Любимые приложения:
Routinery: https://www.routinery.app/
Код Routinery: OJY7E4
Brick: http://bit.ly/42YgbEs
Sunsama: 1 месяц бесплатно https://sunsama.com/share?refId=64e77...

🎥 Используемое мной оборудование:
Крепление для телефона: https://amzn.to/4htIS1R

📱 Свяжитесь со мной:
Instagram: @Planners and Productivity

🎀 Спасибо за просмотр и за участие в этом сообществе планировщиков.