กินมันเทศวันละ 1 หัว เกิดอะไร?
Автор: สุขภาพดี 24 TH
Загружено: 2026-03-02
Просмотров: 8079
Описание:
ยินดีต้อนรับสู่ช่องสุขภาพดี 24 กับตวันและคุณภัทร นักโภชนาการ ที่จะมาไขข้อสงสัยว่าถ้ากิน "มันเทศ" วันละ 1 หัวทุกวัน จะเกิดอะไรกับร่างกาย โดยคุณภัทรอธิบายว่าปัจจัยสำคัญคือวิธีปรุงและค่าดัชนีน้ำตาล (GI) มันเทศต้มหรือนึ่งมีค่า GI ต่ำ (44-50) เพราะน้ำช่วยรักษาโครงสร้างแป้ง ทำให้ย่อยช้า อิ่มนาน ลดการสะสมไขมันหน้าท้อง ช่วยลดพุงและควบคุมน้ำหนักได้ดี ในทางตรงข้าม มันเทศเผาหรืออบนาน ๆ จะทำให้แป้งเปลี่ยนเป็นน้ำตาลอิสระมากขึ้น ค่า GI พุ่งสูง (80-94) น้ำตาลในเลือดเพิ่มเร็ว กระตุ้นสะสมไขมันง่ายกว่า นอกจากนี้ การต้มยังรักษาวิตามินซีและเบต้าแคโรทีนได้ดีกว่าการเผาที่ใช้ความร้อนสูงเกินไป มันเทศยังมีใยอาหารสูง ช่วยระบบขับถ่ายและสุขภาพลำไส้ หากกินวันละ 1 หัวแบบต้มหรือนึ่งในปริมาณพอเหมาะ จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน พลังงานสม่ำเสมอ ลดพุงได้จริง โดยไม่เสี่ยงอ้วน แต่ถ้าเผาหรือกินมากเกินอาจส่งผลตรงข้าม แนะนำเลือกวิธีปรุงให้ถูกเพื่อประโยชน์สูงสุดครับ
#มันเทศ #ประโยชน์มันเทศ #มันเทศลดพุง #มันเทศต้ม GIต่ำ #มันเทศเผาอ้วน #ค่าGIมันเทศ #มันเทศวันละ1หัว #ลดน้ำหนักมันเทศ #วิตามินซีมันเทศ #เบต้าแคโรทีน #ใยอาหารมันเทศ
0:00 - แนะนำมันเทศวันละ 1 หัว จะเกิดอะไรกับร่างกาย?
3:20 - ค่า GI มันเทศต้มต่ำ ช่วยลดพุง อิ่มนาน
7:10 - มันเทศเผา GI สูง น้ำตาลพุ่ง เสี่ยงสะสมไขมัน
10:30 - วิตามินซี เบต้าแคโรทีน ใยอาหาร ได้ดีกว่าตอนต้ม
12:50 - วิธีปรุงแนะนำ + สรุปกินทุกวันให้ถูกวิธี
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
