Kniebeuge (Squats) mit Widerstandsband (resistance band) und Besenstiel
Автор: Ralf Bock
Загружено: 2020-04-07
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Bein einer Frontkniebeuge mit dem Besenstiel ist die Haltung bei der Kniebeuge (oft auch Squats genannt) wesentlich stabiler. Es werden mehr die Quadrizeps beansprucht und der oberen Rücken, durch das aufrechte, wird die Mittelpartie stärker angespannt. Mit den Besenstiel können die Arme gleichmäßiger gehalten werden. Auch mit mehr Gewicht (ein strafferes Band) ist die Übung mit Besenstiel wesentlich einfacher.
Das Verletzungsrisiko der Schulter ist bei einer Frontkniebeuge minimal! In Kombination mit dem Schulterdrücken (Military Press) kann die Übung weiter ausgebaut werden.
Hierzu habe ich ein weiteres Video • Aus der Kniebeuge (Squat) ins Schulterdrüc...
Welche Muskeln werden bei der Kniebeuge (Squats) trainiert:
Vierköpfiger Oberschenkelmuskel (musculus quadrizeps femoris)
Beinbizeps (musculus biceps femoris)
Großer Gesäßmuskel (musculus gluteus maximus)
Повторяем попытку...
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