美肌のための腸とお肌のファースティングについて
Автор: 敏感肌チャンネル by渋谷セントラルクリニック
Загружено: 2026-02-06
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▼今回のテーマ
美肌のための「腸のファースティング」と「肌断食」の考え方をテーマに、炎症・腸内環境・皮膚バリアとの関係や、断食の種類（時間制限・周期的断食・FMD）を医学的視点から整理して解説します。
◆内容
・断食の基本概念と現代医学での位置づけ
・時間制限断食（16:8など）と周期的断食の違い
・オートファジーなど細胞リサイクルの仕組み
・腸内環境と赤み・敏感肌・毛穴詰まりの関係
・肌断食とバリア機能の考え方
◆悪化につながりやすい背景要因（一般的な見解）
・食習慣の乱れや過食が慢性的な炎症に関与することがある
・腸内環境の乱れ（便秘・下痢・不安定など）が肌状態に影響することがある
・乳製品・小麦・アルコール・加工食品などが合わない体質では炎症が強まりやすい場合がある
・洗浄や保湿の重ねすぎで角層がむくみ、バリア機能が低下することがある
◆整肌・ケアのポイント例
・食べない時間を適度に設け、体調に合わせた食習慣を意識する
・腸内環境を整える食材（プレバイオティクス等）を無理のない範囲で取り入れる
・肌が敏感な時期はシンプルケアを意識し、刺激を減らす
・低刺激設計の洗顔や整肌ケアでバリア機能をサポートする
※免責事項 本動画は、渋谷セントラルクリニック大友博之医師の監修のもと、一般的な情報提供を目的として制作されています。
特定の症状や疾患についての診断・治療を推奨するものではありません。 お肌や体調に関するお悩みは、必ず専門の医療機関にご相談ください。
※この動画は2024年8月に収録されたものです。
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★講師
渋谷セントラルクリニック 総院長 大友博之 医師
https://doctors-gym.com/doctor
★ウェルネスマガジン「イシペディア」
https://ishipedia.jp/
★シェフドクター・ピエール Instagram
/ chefdoctor_pierre
★整肌シリーズ「オムニキュア」公式ショップ
https://www.omnicure.shop/
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