শ্বাস কষ্টের চিকিৎসা /ঠান্ডা এলার্জির চিকিৎসা / শ্বাসকষ্ট হলে করণীয় /অ্যাজমা / Breathing exercise

Описание: .
.
#bangladesh360 #disease #holistichealth #healthyeating #mentalhealthmatters #healthyvegan #healthybreakfast #conscioushealthsolutions #gethealthy #healthyskin #healthylife #mentalhealth #intags #banglatypography #health #dentalhealth #healthyliving #gettinghealthy #healthyfood #dhakabangladesh #healthcare #healthychoices #healthylifestyle #healthyweightloss #eathealthy #bangladesh_360 #brainhealth #eatinghealthy #healthy #banglameme শ্বাসকষ্ট, শ্বাসকষ্ট হলে করনীয়, শ্বাসকষ্ট থেকে মুক্তির উপায়, শ্বাসকষ্টের প্রাথমিক চিকিৎসা, শ্বাস কষ্টের কারন, শ্বাস কষ্টের লক্ষন, শ্বাস কষ্ট কমানোর উপায়, অতিরিক্ত শ্বাসকষ্ট, এ্যাজমা ও শ্বাসকষ্ট, কাশি ও শ্বাসকষ্ট, গ্যাস্ট্রিক ও শ্বাসকষ্ট, শ্বাসকষ্ট ও তার প্রতিকার, শ্বাসকষ্টের প্রাকৃতিক চিকিৎসা, শ্বাসকষ্টের ওষুধ কি, ঠান্ডা এলার্জির হোমিও চিকিৎসা, ঠান্ডা এলার্জি, breathing exercises for copd, breathing exercises for stress, Pursed lip breathing exercise
শ্বাস কষ্ট / শ্বাসকষ্টের ব্যায়াম /শ্বাসকষ্ট চিকিৎসা / শ্বাস কষ্ট থেকে মুক্তির উপায় / breathing exercises for asthma / breathing exercises for anxiety / asthma treatment / Asthma medicine / Asthma in Bd / শ্বাসকষ্টের কারণ ও প্রতিকার : -


এলার্জি জনিত ঠাণ্ডা, কাশি, সর্দির ঘরোয়া এবং কার্যকরী চিকিৎসা

এলার্জি জনিত ঠাণ্ডা , সর্দি আমাদের প্রায় লেগেই থাকে । এইগুলোর জন্য আমরা প্রায় সময় বিভিন্ন ধরেনর ওষুধ খেয়ে থাকি । বিশেষ করে এন্টিহিস্টামিন ড্রাগ। মূলত ভাইরাসের জন্য এখন পর্যন্ত কার্যকরী কোন ওষুধ নেই । তাই আমাদের ঠাণ্ডা সর্দি এলার্জি লেগেই থাকে । এই সব সমস্যার জন্য ফিজিওথেরাপি আপনি হয়তো ভাবতেই পারছেন না । আপনি হয়তো জানেন ব্যথার জন্য ফিজিওথেরাপি, প্যারালাইসিসের জন্য ফিজিওথেরাপি, প্রস্রাব ধরে রাখার জন্য ফিজিওথেরাপি কিংবা শ্বাস কষ্ঠের জন্য ফিজিওথেরাপি আছে । কিন্তু এলার্জির জন্য আবার কি ফিজিওথেরাপি । ঠাণ্ডা সর্দি এলার্জির জন্যও কার্যকরী ফিজিওথেরাপি আছে, আজকে সেই বিষয়ে আলোচনা করব । এবার আপনাদের হাতে কলমে শিখাবো – ঠাণ্ডা সর্দি এলার্জি এবং শ্বাস কষ্ঠ থেকে সহজেই কিভাবে মুক্তি পাবেন ।

১। প্রথমে আপনাকে জানতে হবে পার্সড লিপ ব্রেদিং সম্পর্কে । পার্সড লিপ ব্রেদিং এক ধরেনর ব্রেদিং এক্সারসাইজ । এটাতে ৪ টা ধাপ থাকে । প্রথম ধাপে আপনি রিলাক্স মুডে বসবেন , ঘাড়ে এবং কাঁধের মাসল গুলো রিলাক্স মুডে রাখবেন । দ্বিতীয় ধাপে কয়েক সেকন্ড ধরে নাক দিয়ে শ্বাস নিবেন । তৃতীয় ধাপে আপনার দুই ঠোঁট কে হুইসালের মত করবেন এবং চতৃর্থ ধাপে মুখ দিয়ে আস্তে আস্তে শ্বাস ছাড়বেন । অর্থাৎ নাক দিয়ে যতক্ষণ অক্সিজেন যুক্ত বাতাস নিয়েছেন , মুখ দিয়ে তার দ্বিগুণ সময় ধরে কার্বনড্রাই অক্সাইড সমৃদ্ধ বাতাস ছাড়বেন । এটা ২-৪ বার করবেন । যখনই শ্বাস কষ্ঠ হবে, তখনি এটা করবেন । এটা অনেক কার্যকরী একটা ব্যায়াম । এটা আপনি এজমা, বংক্রাইটিস , ইমপাইজিমা ( সিওপিডি) সহ শ্বাস কষ্ঠের যেকোন রোগীকে করাতে পারেন । অনেক ভাল উপকার পাবেন ।

২। আপনাকে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে । বৃষ্টির হওয়ার আগে এবং বৃষ্টির সময় ভাইরাস টা অনেক বেশি ছড়িয়ে পরে ।তাই যাদের এলার্জি আছে তাঁদের এই সময় বাহিরে বের হওয়া ঠিক নয় ।

৩। গরম পানির ভাপ নিতে পারেন নাক দিয়ে । এটা কিছুটা কাজ করে । সাথে আপনি ম্যানথল নিতে পারেন । ন্যাজাল স্প্রে সাময়িকভাবে কিছুটা আরাম দেয় ।

৪। বালিশের কভার, নিজের কাপড় চোপড় যেইসব জিনিস এই ভাইরাসের সংস্পর্শে আসে সেইগুলো গরম পানি দিয়ে ভাল করে ধুবেন ।

তবে পার্সড লিপ ব্রেদিং টা অনেক ভাল কাজ করে । আমার নিজেরও ঠাণ্ডা জনিত এলার্জি ছিল । এই ব্রেদিং এক্সারসাইজটা করে অনেক ভাল আরাম পেয়েছি । তবে আপনি আরো ভাল চিকিৎসার জন্য আপনার নিকটবর্তী ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে এপয়েনম্যান্ট নিতে পারেন । #health #healthcareprivacypart2 #healthband #healthanxiety #healthtips #healthsubliminal #healthdocumentary #healthinsurance #healthbars #healthaffirmations #healthcareprivacypart1 #healthcareprivacypart5 #healthandfitness #healthtears #healthnutnutrition #healthand #healthandwellness #healthandlifeinsuranceexam #healthandhomestead #healthandnutrition #healthandwellnesscoach #healthandwellnesspodcast #healthandsafetytrainingvideo #healthandwealthaffirmations #healthandsafety #healthandwellnessspot #healthandfitnesstips #healthandaccidentinsuranceexam #healthandbeautytips #health #healthcareprivacypart2 #healthband #healthanxiety #healthtips #healthsubliminal #healthdocumentary #healthinsurance #healthbars #healthaffirmations #healthcareprivacypart1 #healthcareprivacypart5 #healthandfitness #healthtears #healthnutnutrition #healthand #healthandwellness #healthandlifeinsuranceexam #healthandhomestead #healthandnutrition #healthandwellnesscoach #healthandwellnesspodcast #healthandsafetytrainingvideo #healthandwealthaffirmations #healthandsafety #healthandwellnessspot #healthandfitnesstips #healthandaccidentinsuranceexam #healthandbeautytips,#health #healthcareprivacypart2 #healthband #healthanxiety #healthtips #healthsubliminal #healthdocumentary #healthinsurance #healthbars #healthaffirmations #healthcareprivacypart1 #healthcareprivacypart5 #healthandfitness #healthtears #healthnutnutrition #healthand #healthandwellness #healthandlifeinsuranceexam #healthandhomestead #healthandnutrition #healthandwellnesscoach #healthandwellnesspodcast #healthandsafetytrainingvideo #healthandwealthaffirmations #healthandsafety #healthandwellnessspot #healthandfitnesstips #healthandaccidentinsuranceexam #healthandbeautytips