мой ТОП-5 упражнений на спину Тяга вертикального блока к груди Классика для широчайших.

Описание: 🏋️‍♀️мой ТОП-5 упражнений на спину
1Тяга вертикального блока к груди Классика для широчайших. Делаю с акцентом на лопатки.
2 Тяга горизонтального блока сидя Проработка середины спины. Держим спину ровно, не раскачивая корпус.
обум
3 Тяга штанги в наклоне Упражнение для силы и рельефа. 4 Тяга гантели одной рукой с опорой на скамью
Фокус на симметрию и глубину.
5 Гиперэкстензия
Укрепляет поясницу, улучшает осанку и снимает нагрузку с позвоночника.
3-4 подхода по 10-15 повторений
oбум
Не забываем размяться перед тренировкой и следим за техникой