PROGRAMMARE LA PANCA - CREARE PROGRESSIONE - AIF RAW #1
Автор: AIF Accademia Italiana Forza
Загружено: 2025-11-19
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Estratto raw dal Corso Expert AIF – Milano 2025: in questo clip Antonio Contenta affronta uno dei temi più delicati nella programmazione della forza — come costruire una progressione efficace in panca piana.
Nel video vedrai:
come ragionare sulle variabili fondamentali (volume, intensità, frequenza)
cosa considerare quando si struttura una progressione settimanale e mensile
come adattare il carico al livello dell’atleta
quali errori evitare quando si cerca “di far salire la panca”
la logica dietro un lavoro che non è mai casuale, ma sempre legato a controllo, adattamento e continuità.
Questo estratto nasce da una lezione reale: nessuna sceneggiatura, solo formazione tecnica di alto livello.
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