⚠️ 5 ALIMENTOS que parecem saudáveis mas DISPARAM sua glicose

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Nesse vídeo eu compartilho um alerta essencial para quem busca controlar a glicose com escolhas “saudáveis” — mas que, na prática, estão sabotando seu metabolismo… ⚠️🍏

Eu mostro como alimentos com rótulos atrativos, como “light”, “diet”, “integral” e “fit” muitas vezes são verdadeiras armadilhas glicêmicas disfarçadas. Eu falo sobre como a carga glicêmica total e os açúcares escondidos como frutose, xarope de milho e maltodextrina podem disparar sua glicose mais do que um refrigerante comum! 🚀🥤

Além disso, explico como esse efeito “montanha-russa” de glicose e insulina desencadeia mais fome, mais caos glicêmico e frustração com a alimentação.

Apresento os cinco vilões disfarçados que frequentemente estão na rotina de quem pensa estar fazendo escolhas saudáveis:

Iogurte light com frutas — pode conter até 25 g de açúcar e frutose processada que bagunça o metabolismo. A alternativa? Iogurte natural integral com frutas vermelhas frescas.

Granola industrializada — mesmo com rótulo integral, frequentemente traz xarope de milho, mel, açúcar mascavo em excesso (mais de 30 g de carboidratos por porção), e processamentos que elevam o impacto glicêmico. A melhor opção é um mix de castanhas e sementes sem açúcar.

Suco verde industrializado — pode trazer frutose concentrada, conservantes e adoçantes que inflam o fígado e pioram a resistência à insulina. Em vez disso, suco verde caseiro com folhas e frutas azedinhas, como limão, é mais equilibrado.

Pão integral industrializado — muitas vezes misturado com farinha branca e açúcar, gerando picos de glicose semelhantes ao pão branco. Alternativas com farinha de amêndoas, coco ou linhaça são recomendadas.

Barra de cereal diet — embora pareça saudável, muita maltodextrina, frutose e adoçantes artificiais estão presentes, elevando a fome e desregulando a glicemia. A sugestão é substituir por nozes, castanhas e amêndoas, que saciam bem e têm menor impacto glicêmico.

Eu explico por que esses produtos enganosos causam desequilíbrio e apresento substituições práticas, saborosas e com ciência por trás. Também convido o espectador a se envolver: comentar, compartilhar e participar de um grupo exclusivo no WhatsApp para uma super aula com estratégias para conquistar mais saúde, energia e autonomia. 🥰👨‍⚕️

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Vamos espalhar saúde juntos!

As informações contidas nesta publicação são exclusivamente para fins informativos e não podem ser consideradas como aconselhamento médico pessoal.

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⚠️ 5 ALIMENTOS que parecem saudáveis mas DISPARAM sua glicose

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00:00 – Introdução e questionamento sobre alimentos “saudáveis”
02:57 – Vilão 1: Iogurte light com frutas
03:20 – Vilão 2: Granola industrializada
04:09 – Vilão 3: Suco verde industrializado
05:06 – Vilão 4: Pão integral industrializado

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