Antrenament cardio: Alergare cu genunchii la piept (high knees)
Автор: FitBody.ro - Fitness, nutritie si viata sanatoasa
Загружено: 2013-07-02
Просмотров: 8402
Описание:
Acesta este un exercitiu de cardio foarte eficient, ce poate fi incorporat cu usurinta in antrenamentul HIIT intrucat este exploziv si iti creste pulsul rapid.
Poti executa acest exercitiu stand pe loc, alergand in fata sau chiar cu coarda de sarit.
Iti vei imbunatati nivelul de cardio si vei lucra fesierii, cvadricepsii (partea din fata a picioarelor) si gambele.
Incearca sa faci cat mai multe sarituri cel putin 30 de secunde.
Executie alergare cu genunchii la piept:
Dintr-o pozitie dreapta, executa o saritura de pe un picior pe altul aducand genunchiul cat mai aproape de piept.
Coapsa ar trebui sa fie cel putin paralela cu solul.
Sfaturi executie:
Ajuta-te cat mai mult de brate pentru a-ti obtine forta exploziva.
Incearca sa aterizezi pe intreaga talpa si schimba picioarele cat poti de rapid.
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
![100 Running In Place Challenge [At Home Cardio & Weight Loss]](https://imager.clipsaver.ru/eBQAa9dEalY/max.jpg)
