'자세 하나'만 바꿨더니 등과 가슴 근육에 발생한 놀라운 변화 (라운드숄더, 거북목 무조건 보세요)

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어깨를 제치는 게 아니라 흉곽을 여는 겁니다.
허리를 꺾는 게 아니라 등을 펴고 뒤로 접는 겁니다.
가슴 가운데가 완전히 늘어나도록 벤치프레스 해주면 됩니다.

랫풀다운도 마찬가지로 허리를 꺾고 몸을 제쳐 당겨내리는 게 아니라
가슴은 벌리고 등을 잡아둔 채 광배와 견갑의 회전으로 운동해주는 겁니다.

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