Як заснути, коли не спиться? 3 поради

Описание: Що робити, коли довго не можеш заснути? Як заснути швидко? 😴

Дивіться нове відео “MED+ Порада тижня” та дізнайтесь про 3 дієві способи, які допоможуть вам заснути.

Згідно зі статистикою Всесвітньої організації охорони здоров'я, близько половини людей на планеті мають ризик виникнення розладів сну. Найчастіше на безсоння та проблеми зі сном скаржаться люди похилого віку. Проте, багатьох людей турбує саме те, що вони не можуть швидко засинати. Якщо це ви, не хвилюйтеся – існують способи, які можуть допомогти вам легко поринути в сон.

Отже, що робити, коли не спиться? 🥱
1-ша порада. Розслабте обличчя, розслабте плечі та опустіть руки вздовж тіла. Видихніть, розслабте груди, ноги, стегна та ікри. Протягом 10 секунд думайте про щось спокійне та комфортне.
2-га порада. Тут навпаки: напружте усі м'язи та протримайте цей стан якомога довше. А потім різко розслабте все тіло! Можете спробувати напружувати та розслабляти всі частини тіла по черзі, з паузою 10 секунд.
3-тя порада. Якщо переконувати себе, що ви не хочете спати і вам важливо залишатися в свідомості – ваш організм неодмінно вкладе вас до сну.

Поставте вподобайку, якщо вам сподобалось це відео та поділіться ним з друзями! Не забудьте підписатися на канал MEDplus.

Радимо переглянути відео про причини безсоння з лікарем-сомнологом –    • Чому ми не можемо спати? Реальні причини  

Секретами ідеального сну поділився також доктор Тигран Амалян, головний експерт нашого каналу -    • Как засыпать, чтобы высыпаться?  

Приєднуйтесь до нас у соцмережах:
Facebook 👉   / medplus.ua  
Instagram 👉   / medplus.ua  
TikTok 👉   / medplus.ua  
Telegram 👉 https://t.me/medplusukraine

Підписуйтесь на канал MEDplus, це територія доказової медицини!
   / @medplusukr  
   / @medplusua  
   / @medplusenglish  

#medplus #безсоння