Se eu começasse a correr HOJE, evitava estes erros (aprende antes de desistires)

Описание: Começar a correr parece simples, mas na realidade é uma das fases mais difíceis do processo. O entusiasmo inicial leva-nos muitas vezes a exagerar, a treinar demais e a cometer erros que acabam em dores, lesões e… desistência.

Neste vídeo partilho exatamente o que eu faria de diferente se começasse hoje a correr, depois de anos de experiência, erros e aprendizagens.

Ao longo do vídeo explico, de forma prática e honesta:

Porque correr sempre até à exaustão é um erro grave para iniciantes
A importância de intercalar corrida com caminhada para evoluir sem sofrimento
Porque o reforço muscular é essencial, mesmo que os corredores não gostem
Quantos treinos por semana fazem realmente sentido quando estás a começar
Porque descansar é tão importante como treinar
A importância de variar os treinos para evoluir mais rápido e evitar monotonia
Porque treinar sempre no máximo acaba por travar a tua evolução

Tudo isto com um único objetivo: aumentar a probabilidade de continuares a correr e reduzir drasticamente o risco de lesões.

Correr pode mudar a tua vida para melhor — mais saúde, mais energia e uma vida mais ativa.
Mas para isso, é fundamental começar com cabeça, respeitar o corpo e perceber que evoluir leva tempo.

Se estás agora a começar (ou se já começaste e sentes dificuldades), este vídeo pode ajudar-te a evitar muitos erros desnecessários.

💬 Diz-me nos comentários:
Que tipo de treinos costumas fazer? Identificaste-te com algum destes erros?

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Obrigado por ficares até ao fim e… bons treinos!

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