고관절 옆근육 1분 스트레칭 | 걸을 때 통증 완화·보행개선 | 시니어 필수 운동

Описание: 고관절 옆근육(외전근)이 굳으면 걸을 때 통증이 생기기 쉽습니다.
오늘 스트레칭은 의자에 앉아서 천천히 따라하는 방식이라 시니어 분들께 안전하고 효과적입니다.

✔ 고관절 유연성 향상
✔ 걸음걸이 불편함 완화
✔ 넘어짐 예방
✔ 허리·무릎 통증 감소

따라할 때는 무리하지 않고 천천히 진행해 주세요.
내일의 걸음이 훨씬 편안해집니다 😊





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