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ep.15 初めての場所で眠れない理由｜第一夜効果と脳の警戒モード
Автор: 睡眠解析者 田中誠慈
Загружено: 2026-01-21
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「初めての場所だとよく眠れない」という経験はありませんか？
この現象は「第一夜効果」と呼ばれ、
脳が環境の安全を確認するために、あえて警戒モードに入っている状態だと考えられています。
今回のエピソードでは、
・第一夜効果とは何か
・なぜ脳は初めての環境で眠りにくくなるのか
・睡眠脳波で分かっている左右の脳の違い
・イルカや鳥に見られる「半球睡眠」との共通点
といった視点から、
「初日は眠れなくて当たり前」という事実を、雑学も交えながら解説します。
第一夜効果は不眠症でも異常でもありません。
睡眠中も脳は、休むだけでなく私たちを守るために働いている
その仕組みを知ることで、眠れない夜への不安が少し減るはずです。
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