Упражнения для стабилизации лопатки | 5 вариантов

Описание: В этом видео доктор Брайан Дамхофф из Elite Performance Institute демонстрирует 5 прогрессивных упражнений для стабилизации лопатки (без оборудования), которые укрепляют ретракцию/протракцию от положения на четвереньках до положения «собака-птица» — идеально подходят для исправления осанки и предотвращения проблем с плечами.

🔥 Потенциальные преимущества:
✅ Эффективно воздействует на переднюю зубчатую мышцу, ромбовидные мышцы и трапециевидные мышцы
✅ Улучшает контроль лопатки в различных положениях
✅ Улучшает осанку и механику движений над головой
✅ Встроенная прогрессивная сложность
✅ Отлично подходит для офисных работников или спортсменов, выполняющих движения над головой

📝 Детали упражнения:
Упражнение: 5 вариаций для стабилизации лопатки
Уровень сложности: Все уровни (прогрессивный)

🛠️ Что вам понадобится:
✔ Просто место на полу

📅 Когда использовать:
Разминка для плеч, упражнения для улучшения осанки, профилактическая/реабилитационная подготовка или ежедневная работа над лопаткой.


👍 Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться!

Если эти 5 упражнений наконец-то укрепили ваши лопатки, нажмите кнопку «лайк» и подпишитесь, чтобы получать больше полезного контента!

💪 Оставайтесь на связи:
📲 Instagram:   / drbriandamhoff  
🐦 X: https://x.com/DrBrianDamhoff
📘 Facebook:   / eliteperformanceinstitute  
🌍 Бесплатная библиотека упражнений: https://elite-performance-institute.c...

📢 ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским специалистом, прежде чем пробовать новые упражнения.

#СтабильностьЛопаток #ЗдоровьеПлеча #УпражненияДляОсанки #Профилактика #ПередняяЗубчатаяМышца #ElitePerformanceInstitute #DrBrianDamhoff