Какие тренировки выбрать для себя?

Описание: Есть различные подходы и разные виды тренировочных программ. Заниматься арифметикой, считая проценты и КПД, или всё таки выбрать более эффективные и безопасные методы? Как накачаться и увеличить силу, не навредив себе ,избегая травм? #пауэрлифтинг #жимлежа