Split Jerk Tips @ Stay True Crossfit

Описание: En este video se estaba llevando a cabo una explicación de el movimiento Split Jerk en la clase de 8:30 AM.
Discutímos diferentes puntos tales como;

1. Doblar la pierna de atras al recibir- mantener la pierna trasera estirada empuja el centro de gravedad del cuerpo hacia el frente y por consiguiente fallamos la alzada hacia al frente
2.Fuerza en el Talón- mantener el peso en los talones cuando va a hacer el dip es fundamental para no empujar la barra hacia el frente y poder aprovechar la fuerza de las piernas
3.Posición del pie-el pie de atrás siempre debe estar mirando hacia el frente y en punta, un error muy común es apuntar el pie de atrás hacia afuera lo que lleva a que gire la cadera y se pierda la rigidez en el core y fallar la alzada.
4.Pecho Alineado- un error super común es que al hacer el dip y empujar salimos afluente a buscar la barra y sobrecargamos la pierna de afluente lo cual no es la que se supone que reciba el peso, manteniendo el pecho alineado nos aseguramos de empujar hacia arriba y recibir el peso con la pierna de atrás y flexional la rodilla.

Estos son 4 puntos importantes de los muchos que se deben trabajar en un movimiento tan técnico como el Split Jerk.

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Horarios=
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PM
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