Как сдвинуть вес?

Описание: 📉 Вес перестал снижаться? Не паникуй!

Если ты сейчас смотришь на весы и думаешь: «Всё, дальше не идёт… Я прекращаю худеть!» — остановись.

⚠️ Весовое плато — это не провал. Это сигнал, что твоё тело адаптировалось и готово к следующему этапу.
Меня зовут Юлия, я консультант по питанию и нутрициолог с опытом работы более 4 лет.

📊 90% моих клиентов сталкиваются с плато. Но мы всегда его проходим — и сейчас я расскажу, как именно.

✅ 8 шагов для преодоления весового плато:
Не снижай калории ещё сильнее.Организм и так в стрессе. Если урезать питание, обмен веществ замедлится — и ты только застрянешь сильнее.
Устрой читмил.Один приём пищи с любимой едой «встряхнёт» метаболизм и покажет телу, что голода больше не будет.
Поменяй баланс БЖУ.
Добавь полезные жиры: рыбу, орехи, авокадо.
Рекомендую увеличить приём Омега-3 (по сравнению с Омега-6).
Убери быстрые углеводы: хлеб, сахар, фрукты с высоким гликемическим индексом.
Увеличь норму воды.Пей до 3 л в день, чтобы:
убрать отёки;
вывести продукты обмена.
Иногда вес «стоит» просто потому, что это не жир, а лишняя жидкость.
Измени привычный ритм питания.Смести время завтрака, переставь приёмы пищи местами — телу не нравится однообразие.
Добавь 2000 шагов к своей активности.Не спорт, а просто больше движения — это уже даст результат.
Проверь скрытую соль.Маринады, соусы, колбаса — они задерживают воду.
Высыпайся.Недосып блокирует жиросжигание. Даже при идеальном питании без сна вес будет стоять.💡 Совет: введи в привычку сон до 22:00.
⏳ Через 3−7 дней вес снова начнёт снижаться. Мои клиентки теряют по 2−3 кг за неделю после выхода из плато.

👉 Хочешь, чтобы я помогла тебе сдвинуть вес?Подписывайся на мой канал и ставь «+» в комментариях — я вышлю тебе чек-лист, с чего мы начнём!

#похудение #нутрициология #здоровоепитание #весовоеплато #советынутрициолога