Йога для начинающих для матери и дочери — Успокойтесь и избавьтесь от беспокойства (20 минут)

Описание: Вы когда-нибудь чувствовали беспокойство в это время года?
Когда ваше тело чувствует себя неспокойно или ваша энергия рассеяна, йога может помочь вам мягко направить эту энергию и восстановить чувство спокойствия и стабильности.

В этой 20-минутной практике йоги для начинающих мы сосредоточимся на движениях, основанных на дыхании, позах заземления и мягких движениях стоя, чтобы помочь высвободить беспокойную энергию из тела и успокоить нервную систему. Это поддерживающая, доступная практика, которую мы сами используем всякий раз, когда чувствуем себя немного возбужденными, беспокойными или не можем полностью расслабиться.

#ЙогаМатериДочери #ЙогаДляНачинающих #ЙогаДляБеспокойнойЭнергии
Мы начинаем сидя в Сукхасане с простого осознания дыхания и дыхательных упражнений, подходящих для начинающих, прежде чем перейти к мягким движениям позвоночника и постепенно к позам стоя. Практика остается осознанной и динамичной, помогая вам чувствовать себя заземленными, не становясь при этом тяжелыми или вялыми.

На этом занятии вы освоите:

Дыхательные упражнения для начинающих и осознанное дыхание

Укрепление равновесия сидя и плавные движения

Позы «Стол» и «Кошка-корова» в координации с дыханием

Растяжка икроножных мышц и ног

Поза «Собака мордой вниз» и осознанные скручивания позвоночника

Осознание правильной осанки стоя в Тадасане

Динамичные движения рук, боковые растяжки и скручивания стоя

Позы «Воин I» и «Воин II» с плавными вариациями движений рук

Поза стула, наклоны вперед и круговые движения бедрами

Поза бокового угла, наклон вперед с широко расставленными ногами и поза Богини

Балансирование в позе «Гора» на одной ноге

Завершение с равномерным дыханием / квадратным дыханием для восстановления спокойствия

Завершение занятия стоя поможет вам почувствовать себя более устойчиво, присутствующим в настоящем моменте и готовым продолжить свой день.

⚠️ Важное примечание

Это видео предназначено только для общего ознакомления с движениями и оздоровлением. Пожалуйста, выполняйте упражнения в пределах своих возможностей, делайте перерывы по мере необходимости и пропускайте любые движения, которые кажутся вам неподходящими. Если у вас есть травмы, проблемы со здоровьем или вы не уверены, подходит ли вам эта практика, пожалуйста, проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом, прежде чем начать.

#МягкаяЙога #ЙогаДляСпокойствия #ДыхательныеУпражнения #ЙогаНаЗаземление #ЙогаДляНачинающих #ЙогаДляТревожности #ОсознанноеДвижение #ЙогаДома #ПутешествиеКЗдоровью #СемейноеЗдоровье #ПоддержкаНервнойСистемы #йогаДляВсехВозрастов