Durch Langsamkeit mehr erreichen - funktioniert das?

Описание: In diesem Video zeige ich Dir, wie langsame Produktivität helfen kann, ohne Stress produktiv zu sein und trotzdem mehr Zufriedenheit im Alltag zu finden. Statt Hektik und Druck geht es darum, Aufgaben fokussiert und in Deinem eigenen Tempo zu erledigen.

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Das bin ich:
Falls wir uns noch nicht kennen - Hallo! 👋🏻 Mein Name ist Frederik Ahlemann und ich bin Professor an der Universität Duisburg-Essen. In diesem Kanal behandele ich Themen rund um die persönliche Produktivität - mit dem Ziel, dass wir alle mehr erreichen und, dass es uns gut dabei geht: Ganz unter dem Motto: Einfach Produktiv.

Quellen:
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Shapiro, S. L., Astin, J. A., Bishop, S. R., & Cordova, M. (2005). “Mindfulness-based stress reduction for health care professionals: Results from a randomized trial.” International Journal of Stress Management, 12(2), 164-176.
Jha, A. P., Krompinger, J., & Baime, M. J. (2007). “Mindfulness training modifies subsystems of attention.” Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience, 7(2), 109-119.
Moore, A., & Malinowski, P. (2009). “Meditation, mindfulness and cognitive flexibility.” Consciousness and Cognition, 18(1), 176-186.
Schutte, N. S., & Malouff, J. M. (2011). “Emotional intelligence mediates the relationship between mindfulness and subjective well-being.” Personality and Individual Differences, 50(7), 1116-1119.
Hafenbrack, A. C., Kinias, Z., & Barsade, S. G. (2014). “Debiasing the mind through meditation: Mindfulness and the sunk-cost bias.” Psychological Science, 25(2), 369-376.
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Good, D. J., Lyddy, C. J., Glomb, T. M., Bono, J. E., Brown, K. W., Duffy, M. K., … & Lazar, S. W. (2016). “Contemplating mindfulness at work: An integrative review.” Journal of Management, 42(1), 114-142.
Creswell, J. D., Pacilio, L. E., Lindsay, E. K., & Brown, K. W. (2014). “Mindfulness meditation training effects on CD4+ T lymphocytes in HIV-1 infected adults: A small randomized controlled trial.” Brain, Behavior, and Immunity, 36, 21-28.


⌚️ Timestamps:
0:00 Intro
01:17 Der Mythos der Geschwindigkeit
04:52 Die Folgen von Stress
08:00 Warum Langsamkeit (prinzipiell funktioniert)
12:29 Achtsamkeit
14:06 Wie kann man das umsetzen?