Formation Module 2 - Intégrer Compex à sa préparation physique

Описание: Pourquoi, comment, les règles à respecter.
Les progrès de ces 30 dernières années nous permettent aujourd’hui de bénéficier d’un courant de stimulation confortable et puissant qui nous permettent de travailler les muscles en profondeur et avec efficacité.
Les avancés dans le domaine de la physiologie et plus particulièrement dans celui de la contraction musculaire vont permettre de pouvoir imposer aux muscles un régime de travail approprié pour développer une qualité musculaire spécifique.
De la même manière qu’on ne réalise pas les mêmes exercices pour travailler son endurance ou son explosivité. On utilisera des programmes de stimulation différents selon les objectifs poursuivis.

Règles à respecter.
Quelque soit le programme de préparation physique que vous souhaitez réaliser, les règles à respecter sont toujours les mêmes et peuvent se résumer à :
Respecter le placement des électrodes indiqué sur l’appareil ou le livret
Respecter la position de stimulation
Maintenir une intensité optimale
Réaliser les séances de manière régulière

Le placement des électrodes
Il est important de respecter le placement des électrodes préconisé par Compex. En effet, en étant au plus proche du nerf moteur du muscle stimulé, la séance n’en sera que plus confortable. Ceci vous permettra de monter les intensités ce qui vous garantira une efficacité dans votre séance.

Position de stimulation
Il est important de respecter les positions de stimulation préconisé par Compex.
Faites attention de ne pas travailler sur un muscle raccourci.
Notez qu’il est toutefois possible de réaliser la séance de manière dynamique ou statique.

Intensité
Augmentez l’intensité de manière régulière jusqu’au maximum du supportable.
Notez qu’il faut augmenter l’intensité uniquement lors des phases de travail et non pendant les phases de repos.
Plus vous monter en intensité, plus vous sollicitez de fibres musculaires et comme seules celles qui travaillent progressent, l’objectif est d’en solliciter le plus possible.
Concrètement lors de votre séance essayez de monter l’intensité toutes les 4 ou 5 contractions.
Notez le score maximal réalisé à la fin de votre séance et essayez de dépasser celui-ci lors de votre prochaine séance.
Vous devez très rapidement atteindre des scores de 100, 250 puis 500 en intensité lors de la répétition de vos séances.
Notez qu’il n’est pas rare de voir certains sportifs atteindre l’intensité maximale de l’appareil, à savoir 999.

Séances régulières
La régularité est la clé du succès en électrostimulation.
Veuillez réaliser 2 à 3 séances pas semaine pendant 6 semaines pour obtenir de vrais résultats.

Cycles Compex
Dans les programmes de préparation physique avec Compex il existe 3 niveaux de cycle.
Les cycles de stimulation sont intéressants pour les personnes ayant déjà l’habitude de l’électrostimulation et qui sont désireuses d’effectuer plusieurs cycles d’entraînement. La logique de cycle fait référence à la charge de travail effectuée en électrostimulation.
En règle générale, le passage au cycle supérieur modifiera les temps de repos et les temps de contraction. Et tout comme un entraînement normal, il faut commencer par une quantité de travail puis l’augmenter au fil des cycles. Il est donc recommandé de débuter par le 1er cycle et de passer au niveau suivant quand le cycle est terminé, normalement après 4 à 6 semaines de stimulation à raison de 3 séances par semaine. Il est aussi important d’avoir atteint des intensités de stimulation significatives lors des séances avant de passer à un autre cycle.
A la fin d’un cycle, il est possible soit de débuter un nouveau cycle soit de réaliser un entretien musculaire en restant sur le même cycle à raison d’1 séance par semaine.

Il existe sur notre site internet différents plans d’entrainement adaptés à votre sport et vos objectifs sportifs.

Rendez-vous sur le site Compex : https://www.compex.com/fr/