سالاد سزار خونگی و راحت 😍💚 | لذت آشپزی
Автор: Lezat Ashpazi (لذت آشپزی)
Загружено: 2023-07-04
Просмотров: 16661
Описание:
حتی سُسش رو هم خودت درست کن!
رژیمی و سالم🤌🏻🫠
مواد سالاد سزار رژیمی:
-روغن زیتون ۴قاشق غذاخوری
-سیر دو حبه
-نمک به مقدار لازم
-سینه ی مرغ یک عدد
-نان تست سه عدد
-نمک و فلفل سیاه و سبزی خشک معطر به مقدار لازم
-ماست کم چرب نصف لیوان
-لیموترش یک عدد(یا دوقاشق آبلیمو)
-گوجه یک عدد(یا گوجه گیلاسی)
-زیتون
-پنیر پارمسان دوقاشق غذاخوری
.
اول سینه ی مرغ رو به صورت نازک برش میدیم،داخل یه نایلون زیپ دار(یا ظرف در دار) دو قاشق روغن زیتون و سه حبه سیر و مقداری نمک و فلفل سیاه میریزیم،فیله های مرغ رو کامل بهش آغشته میکنیم،درش رو میبندیم و میذاریم یک ساعت تو یخچال بمونه تا مزه دار بشه.
نون تست هارو به مخلوط روغن زیتون و فلفل سیاه و سبزی خشک آغشته میکنیم.
تابه رژیمی یا تابه در دار رو با روغن زیتون چرب میکنیم و دو طرف نون تست هارو برشته میکنیم.حدودا ۳ دقیقه برای هر طرف کافیه.
بعد تو همون تابه فیله های مرغ رو گریل میکنیم.حرارت ملایم باشه و حدود بیست دقیقه با در بسته به هر طرف زمان بدین تا کامل مغز پخت بشه.
🔻میتونید از فر هم برای گریل کردن مرغ و برشته کردن نون استفاده بکنید✋🏻
حالا کاهو و فیله ها و نون رو مثل ویدئو برش بزنید(البته خیلی ها مرغ رو نواری برش میدن اما من مکعبی دوس دارم😃)
مواد رو طبق ترتیب تو ظرف بریزید،روش هم پنیر پارمسان.
-برای سس هم ماست کم چرب و آبلیمو یا لیموترش تازه و نمک وسیر رو باهم ترکیب کنید.
تمام🥰
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
