Episode #6 Trainingscamp 4: Die 2. Flugphase und Landung anhängen + Hilfestellung

Описание: #Job 1 – die zweite Flugphase landen

• Turne einen Handstandstützüberschlag auf einer Erhöhung (Kasten, Sprungtisch, etc.)
• Lass den Kopf nach dem Abdruck zwischen den Armen, „schiele“ zu deinen Händen und strecke deinen Körper
• lass dich von deinem Trainer in den Stand tragen und gebe im Kniegelenk bei der Landung nach

#Job 2 – jetzt kommt der Überschlag

• Achte auf eine flache erste Flugphase
• Setze deine Fersen und deinen unteren Rücken ein, um die Abdruckposition zu erreichen
• Drücke dich nach vorne-oben ab, „schiele“ zu den Händen und lass den Kopf zwischen den Armen
• Bleib gespannt bis zur Landung und gebe im Kniegelenk nach

Hilfestellungen:

#1 Schwungunterstützung am Anfang

• Gib deinem Turner mit dem Tragegriff an Oberschenkel und Bauch Schwung mit und trage ihn etwas nach vorne wenn die Hände zu früh greifen, um die Schultervorlage zu vermeiden und eine flache, weite erste Flugphase zu generieren.

#2 Unterstützung in der zweiten Flugphase

• Unterstütze deinen Turner an Schulter und Rücken und trage ihn zur Landung.

#3 Unterstütze den Turner von unten (Fortgeschrittene)

• Setzt dich vor das Sprunggerät und unterstütze deinen Turner zentral an der Hüfte in der ersten Flugphase.

#4 Landungssicherung

• Empfange deinen Turner am Ende der zweiten Flugphase mit dem Sandwichgriff an Brust und Rücken und sichere die Landung.