【脱初心者】ダンベルベンチプレスで大胸筋に効かない原因を改善して効果的に鍛えるやり方を解説＆実演
Автор: katochan33
Загружено: 2021-01-18
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ダンベルベンチプレスで大胸筋に効かないのは、大胸筋以外の筋肉を使って上げ下げの動作を行ってしまうことが原因です。
その原因となるやり方を予め知っておいて、それらをやらないように意識することは、大胸筋に効くフォームを身につけるためにとても効果的だと思います。
今回の動画ではダンベルベンチプレスでやってしまいがちな大胸筋に効かない4つの原因と、それらを改善して効果的に鍛えるやり方について解説と実演をしてみました。
ぜひ一つの参考にしていただければと思います。
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▼目次▼
0:00ダンベルベンチプレスは手軽だけど難しい
1:15原因①ダンベルの位置が高すぎる
2:11原因②肩甲骨が寄ってない（開いてる）
4:15原因③ダンベルが内側に入りすぎ
5:09大胸筋に効かない3つの原因のまとめ
5:51効果的に大胸筋に効くフォームを実演
7:21原因④効かせる意識を疎かにする
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