Conexión amorosa con tu cerebro | Meditación guiada para calmar la mente

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Esta meditación guiada te invita a conectar de forma amorosa y consciente con tu cerebro.

A lo largo de la práctica recorremos suavemente las principales áreas cerebrales relacionadas con la calma, la seguridad y la regulación emocional, incluyendo la amígdala y el hipocampo, para favorecer un estado de tranquilidad mental y presencia.

Ideal para momentos de estrés, ansiedad leve o simplemente para reconectar con tu mente de manera amable.

Puedes escucharla sentado o recostado, con auriculares o sin ellos.

Gracias por estar aquí y regalarte este momento.

Capítulos de la Meditación
[00:03]. Inicio: Posición y Preparación
[01:14] Anclaje en la Respiración y Relajación
[02:46] Conexión y Gratitud Consciente con tu Cerebro
[04:14] Fase I: La Calma del Cerebro Reptiliano (Supervivencia e Instintos)
[06:00] Fase II: El Sistema Límbico (Observando Emociones y la Amígdala)
[9:10] Fase III: El Hipocampo, Memoria y Aprendizaje

[11:19] Fase IV: La Corteza Prefrontal (Conciencia y Capacidad de Elegir)

[12:53] Fase V: La Glándula Pineal (Descanso, Regeneración e Intuición)

[14:32] El Cerebro como una Red Unificada y en Calma

[16:56] Regreso al Cuerpo y Agradecimiento Final

[18:17] Afirmación de Cierre

Beneficios de esta práctica:
• Reduce los niveles de cortisol y estrés.
• Fomenta la claridad mental y el enfoque.
• Ayuda a conciliar un sueño reparador.
• Fortalece tu autocompasión y paz interior.
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