Когнитивные искажения: негативные мысли портят ваше настроение?

Описание: Вы совершаете одну ошибку и думаете, что вы неудачник. Вы испытываете тревогу и предполагаете, что что-то не так. Вы не можете предсказать настроение партнера, поэтому ваш мозг рисует наихудший сценарий.
Знакомо?

Эти мыслительные привычки, называемые когнитивными искажениями, могут влиять на ваше настроение, усиливать тревогу и вызывать чувство подавленности или подавленности. И что хуже всего? Вы можете даже не замечать этого.

В этом видео терапевт Морган Бугурд из Центра близости, связи и изменений (CICC) объясняет:
🔹 Что такое когнитивные искажения
🔹 Как негативные мысли влияют на ваши эмоции
🔹 Почему вы всегда предполагаете худшее
🔹 Практические инструменты, чтобы остановить поток мыслей
🔹 Когда следует обратиться к психотерапевту при негативном мышлении

Боретесь ли вы с постоянной самокритикой, эмоциональными взлетами и падениями или тревогой, которая, кажется, возникает из ниоткуда, этот эпизод поможет вам понять, как ваши мысли влияют на ваше настроение и что вы можете сделать, чтобы взять ситуацию под контроль. Мы рассмотрим:
🧠 Мышление «всё или ничего»
🧠 Катастрофизация
🧠 Чтение мыслей
🧠 Эмоциональное мышление
🧠 Чрезмерное обобщение
🧠 Утверждения типа «должен»
📍 Вы также узнаете простые, проверенные терапевтом способы изменить эти шаблоны мышления и начать заменять их более точными, сбалансированными и добрыми мыслями.

📌 Хотите узнать больше? В CICC мы помогаем людям по всему Мэриленду, онлайн и очно, предлагая терапию для борьбы с тревогой, негативными внутренними диалогами, подавленным настроением и проблемами эмоционального благополучия.

🔗 Узнайте больше или запишитесь на бесплатную 15-минутную консультацию на сайте: https://www.centericc.com

📅 Запишитесь прямо сейчас: https://www.centericc.com/schedule
📲 Подпишитесь на нас в социальных сетях:
Instagram:   / centericc  
Facebook:   / centericc  
TikTok:   / centericc  
LinkedIn:   / centericc