คำแนะนำใหม่เรื่องอาหารสุขภาพ ปี 2026-2030 ( กินแบบนี้ ลดน้ำหนักได้ด้วย )

Описание: โลกเปลี่ยน เทรนด์อาหารสุขภาพก็เปลี่ยน ใครที่ยังกินคลีนแบบเดิมๆ หรือนับแคลอรี่แบบเก่าๆ ต้องดูคลิปนี้ครับ เพราะล่าสุดมีการอัปเดต "Dietary Guideline" (ข้อแนะนำทางโภชนาการ) ฉบับใหม่สำหรับปี 2026-2030 ออกมาแล้ว ซึ่งฉีกกฎความเชื่อเดิมๆ ไปหลายข้อเลยทีเดียว

ในคลิปนี้ หมอหนึ่งจะมาสรุปให้ฟังง่ายๆ ว่าเทรนด์ "อาหารสุขภาพ" ในอีก 5 ปีข้างหน้าหน้าตาเป็นยังไง? เราต้องปรับการกินแบบไหนเพื่อให้ห่างไกลโรคเบาหวาน ความดัน ไขมันพอกตับ และที่สำคัญคือ... เราจะประยุกต์ใช้หลักการนี้มาเป็น "อาหารลดน้ำหนัก" ได้อย่างไร ให้ผอมได้ไวและยั่งยืน โดยไม่ต้องอดอาหาร

ถ้าคุณอยากรู้ว่า "อะไรที่เคยบอกว่าดี... วันนี้อาจจะไม่ใช่แล้ว" และ "อะไรคือ Superfood ตัวจริงของยุคนี้" ห้ามพลาดคลิปนี้ครับ เพื่อการ ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต ที่ได้ผลจริง

⭕️ สิ่งที่น่าสนใจในคลิปนี้ ⭕️
0:00 - เริ่มต้น
2:09 - ทำไมการกินแบบ 40 ปีที่แล้วถึงตกยุค
5:04 - แคลอรีในอาหารแต่ละชนิด ทำไมส่งผลต่อร่างกายไม่เท่ากัน
7:20 - กินไขมันยังไงให้สุขภาพดี
13:14 - วิธีเลือกน้ำมันให้สุขภาพดี ทำไมต้องเป็นน้ำมันมะกอก
14:59 - กินน้ำตาล แป้ง คาร์โบไฮเดรต ยังไงให้สุขภาพดี
15:46 - กินน้ำตาลได้มากแค่ไหน สารให้ความหวานกินได้หรือเปล่า
17:25 - กินแป้ง กินข้าวยังไง ให้ไม่อ้วนและสุขภาพดี
20:38 - โปรตีนกินยังไงให้ลดน้ำหนักได้และสุขภาพดีด้วย
27:05 - อาหารแปรรูป แค่ไหนเรียกว่าแปรรูปแล้วไม่ควรกิน
30:20 - ดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณเล็กน้อย ดีต่อหัวใจ หรือ เสี่ยงมะเร็ง
31:58 - อะไรบ้างเป็นสารก่อมะเร็งที่ควรเลี่ยง
35:45 - 5 ขั้นตอน พีระมิดความผอม
42:25 - คนผอมประจำวันนี้
45:24 - วิธีเข้ากลุ่มเรียน “ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต” กลุ่ม VIP