GÜNSTIG KOCHEN für nur 3,50€ am Tag | Gesunde Rezepte für wenig Geld | Vegetarisch
Автор: Frühlingszwiebel
Загружено: 2020-01-05
Просмотров: 46523
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Neues Food Diary für Studenten - Günstig kochen ist angesagt, wir haben wieder rein vegetarische Rezepte und bleiben für alle 3 Gerichte unter 3,50€. Die Preise sind natürlich auf die Mengen runtergerechnet, aber die Lebensmittel die ich wähle sind generell günstig :)
Hier kommt ihr zu YOUR BEST ME (& dem Studentenrabatt):
https://fruehlingszwiebel.com/your-be...
In meinem Programm gibt es auch ganz normale Lebensmittel, die ihr überall bekommt. Keine teuren Superfoods usw. :)
Zutaten und Nährwerte:
⯈ Protein Griesbrei
40g Gries (gibt auch Dinkelgries)
200ml Milch 1,5%
200g Magerquark
1/2 Apfel
optional Flavdrops, Xucker o.Ä.
440 Kcal | 4g Fett | 64g KH | 36g Protein
= 0,72€
⯈ Hüttenkäse Taler
200g Hüttenkäse light
40g Dinkelmehl (evtl etwas mehr je nach Konsistenz, sollte recht fest werden)
100g Paprika
50g Mais
341 Kcal | 3g Fett | 43g KH | 32g Protein
1 Kürbiskernkrötchen
= 1, 40€
⯈ Sauerkraut Auflauf
75g Spaghetti
40g Streukäse light
100ml Kochsahne
200g Sauerkraut
= 1,04€
528 Kcal | 16g Fett | 66g KH | 26g Protein
#günstigkochen
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