【眠くなる声】聴いているうちに深い眠りへ導く心地よい朗読🌙眠りを誘う名作童話全13話【おやすみ前の読み聞かせ/睡眠用BGM/睡眠導入】
Автор: 癒しの睡眠用朗読チャンネル
Загружено: 2023-07-04
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寝入るまでに時間がかかる...。どうしても寝付けない…。
そんな良い睡眠を取れてない方へ、寝付きを良くするための読み聞かせです。
【今日のおはなし】
00:00 白雪ひめ
04:40 おむすびころりん
09:51 ３匹のこぶた
14:51 アリアドネの糸
19:40 イワンのばか
25:02 カメの遠足
30:18 ツバメと鳥たち
34:08 ネズミのほりもの
39:13 はだかの王様
44:43 はなたれこぞう
49:59 わらしべ長者
55:04 漁夫の利
59:01 はなさかじいさん
「３匹のこぶた」や「はだかの王様」など、過去に読んだお話は、もう一度読み直してます。投稿当初より機材も編集環境も良くなってますので、より耳に優しい、聞きやすい音声になってるかと思います。僕の朗読も良くなってるといいなぁ🍀
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【早く寝るためのアドバイス】
人間の体は、中心部の体温が下がることにより、睡眠に向かう変化が起こります。
なかなか眠れないという方は、入浴や、温かい飲み物などで意識的に体の体温を上げることで、睡眠時に体温が下がるよう調節ができると良いでしょう。
また、呼吸を整えることでリラックスし、寝付きも良くなります。
吐く息は、吸う息より2倍ぐらいの長さで無理せずゆっくり吐くと、筋肉が緩み、心拍数が下がり、リラックスできます。
暑くて寝苦しいときは、冷房や、冷感グッヅを使用し、体温を下げます。
冷房で体が冷えすぎてしまうのが怖いときは、寝具や着衣量で調節しましょう。
また、アイスノンなどで耳から上の頭を冷やしてあげると、考え事が収まり眠りやすくなります。
不安なことなどは一度よそに置いといて、聞こえてくる言葉に耳を傾けながらリラックスしてみましょう。
※動画、音源の転載は許可しておりませんのでご遠慮ください。
#睡眠用BGM #癒し #読み聞かせ
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